Fome Física vs Fome Emocional

Muitas vezes confundimos a fome física com a emocional e um dos motivos está maneira como usamos a comida como forma de carinho: convidar para jantar, tomar um café ou até cozinhar para alguém.

Quando estamos felizes, tristes ou ansiosos temos a tendência de praticar os dois extremos, não comendo nada ou comendo exageradamente, e isso é normal. O problema é quando essa relação fica desequilibrada, e passamos a usar a comida como recursos emocionais e para lidar com problemas.

Isso é o que chamamos de comer emocional.

Essa fome emocional é diferente da fome fisiológica, aquela que a gente sente o estomago roncar, fome, sono, dor de cabeça e até diminuímos nosso rendimento. Para lidar com essa fome é fácil, coma com atenção e a saciedade vem. Cuidado só para não ficar faminto demais, que isso pode levar a comer exageradamente também.

Já para lidar com a fome emocional sem comer temos 2 opções procurar uma distração (ler, dormir, fazer exercícios) ou algo que conforte (relaxar, meditar, cuidar do corpo, socializar com alguém).

A comida não vai resolver seus sentimentos e problemas, apenas vai te distrair, confortar e mudar o foco. Por isso é preciso apender a encontrar outras maneiras de se confortar, distrair e resolver suas questões em usar a comida.

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