13 Exercícios com o Peso do Corpo para Treinar em Casa

Você sabia que a obesidade duplica risco de afetados pela covid-19 necessitarem de ventilação mecânica?!

Então não dá para ficar parado nessa quarentena, não é mesmo?!

Infelizmente devido a quarentena do covid-19 (coronavírus) várias academias estão fechadas e isso impôs novos desafios para a manutenção da atividade física. Até por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou um manual com treinos que podem ser realizados dentro de casa.

É importante que durante essa quarentena você movimente-se. Fazer faxina, subir escadas e mesmo levantar de vez em quando e andar pelos cômodos da casa. Qualquer atividade vai ajudar muito na melhora da sua saúde física e mental.

Veja o vídeo abaixo onde mostramos 13 exercícios com o peso do corpo para treinar em casa e lembre-se…

Se você precisar de um treino personalizado, de acordo com o seu objetivo e necessidades, o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

Exercícios para fazer em casa

• Agachamento 180
• Burpee
• Corrida Estacionária com Joelhos Altos
• Corrida Lateral com Parada de Joelho
• Corrida Lateral Tocando o Chão
• Escalador
• Minhoca com Flexão de Braço
• Polichinelos
• Power Lunges
• Prancha com Chute Cruzado
• Prancha com Flexão
• Salto com Agachamento Alternado
• Salto do Esquiador

GOSTOU?! ENTÃO BORA PARTICIPAR! 

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