fbpx

13 Exercícios com o Peso do Corpo para Treinar em Casa

13 Exercícios com o Peso do Corpo para Treinar em Casa

Você sabia que a obesidade duplica risco de afetados pela covid-19 necessitarem de ventilação mecânica?!

Então não dá para ficar parado nessa quarentena, não é mesmo?!

Infelizmente devido a quarentena do covid-19 (coronavírus) várias academias estão fechadas e isso impôs novos desafios para a manutenção da atividade física. Até por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou um manual com treinos que podem ser realizados dentro de casa.

É importante que durante essa quarentena você movimente-se. Fazer faxina, subir escadas e mesmo levantar de vez em quando e andar pelos cômodos da casa. Qualquer atividade vai ajudar muito na melhora da sua saúde física e mental.

Veja o vídeo abaixo onde mostramos 13 exercícios com o peso do corpo para treinar em casa e lembre-se…

Se você precisar de um treino personalizado, de acordo com o seu objetivo e necessidades, o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

#eumelhorqueeu

Exercícios para fazer em casa

  • Agachamento 180
  • Burpee
  • Corrida Estacionária com Joelhos Altos
  • Corrida Lateral com Parada de Joelho
  • Corrida Lateral Tocando o Chão
  • Escalador
  • Minhoca com Flexão de Braço
  • Polichinelos
  • Power Lunges
  • Prancha com Chute Cruzado
  • Prancha com Flexão
  • Salto com Agachamento Alternado
  • Salto do Esquiador

GOSTOU?! ENTÃO BORA PARTICIPAR! 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *