13 Exercícios com o Peso do Corpo para Treinar em Casa
Você sabia que a obesidade duplica risco de afetados pela covid-19 necessitarem de ventilação mecânica?!
Então não dá para ficar parado nessa quarentena, não é mesmo?!
Infelizmente devido a quarentena do covid-19 (coronavírus) várias academias estão fechadas e isso impôs novos desafios para a manutenção da atividade física. Até por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou um manual com treinos que podem ser realizados dentro de casa.
É importante que durante essa quarentena você movimente-se. Fazer faxina, subir escadas e mesmo levantar de vez em quando e andar pelos cômodos da casa. Qualquer atividade vai ajudar muito na melhora da sua saúde física e mental.
Veja o vídeo abaixo onde mostramos 13 exercícios com o peso do corpo para treinar em casa e lembre-se…
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Exercícios para fazer em casa
- Agachamento 180
- Burpee
- Corrida Estacionária com Joelhos Altos
- Corrida Lateral com Parada de Joelho
- Corrida Lateral Tocando o Chão
- Escalador
- Minhoca com Flexão de Braço
- Polichinelos
- Power Lunges
- Prancha com Chute Cruzado
- Prancha com Flexão
- Salto com Agachamento Alternado
- Salto do Esquiador
GOSTOU?! ENTÃO BORA PARTICIPAR!
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