Treino com elástico que define o corpo todo

Pode até aparecer fácil puxar um simples e inofensivo elástico, mas estudos científicos garantem: esse tipo de exercício exige tanto dos seus músculos quanto as tecnológicas máquinas da sua academia.

Você precisa de força para esticar a borracha e, ao retornar, ainda tem que controlar a resistência do acessório, ou seja, existe um trabalho duplo bem parecido na fase concêntrica (quando vai) e na excêntrica (quando volta), igual aos equipamentos da sua academia.

Você poderá utilizar o elástico para qualquer área do corpo, inclusive para as pernas, como comprovou um estudo publicado na revista Journal of Sports Physical Therapy.

A grande vantagem dos elásticos é a proteção das articulações. Não à toa, o acessório se tornou o principal acessório nas sessões de reabilitação esportiva.

Com a utilização dos elásticos, as chances de se machucar são muito menores porque muito dificilmente você ultrapassa a amplitude correta do movimento ou exagera na carga da borracha, que, no caso, depende de um calibre mais fino ou mais grosso.

Confira abaixo um excelente vídeo produzido pela Decathlon com mais de 60 exercícios com elástico e LEMBRE-SE…

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