Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12
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Também gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida sobre o treinos e as informações publicadas, por favor, acesse nosso site e peça para conversar um personal trainer online ou nutricionista
Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12
Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito Tabata para você treinar em casa
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa
- Burpee
- Afundo com Sobe e Desce na Cadeira
- Flexão Aranha
- Polichinelo
- Flexão com a Palma da Mão Aberta
- Ponte com Chute
- Prancha com Aranha
- Tríceps
- Tríceps na Cadeira
Quais os benefícios de fazer o Meu Treino Perfeito em casa?
Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.
Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:
- Economiza tempo. Você não precisar sair de casa ou espera para revezar as máquinas ou equipamentos.
- É de baixo custo. Não há taxas e mensalidades de academia ou a necessidade de equipamentos caros para conseguir alcançar seu objetivo.
- Exercite-se a qualquer hora. Você pode se malhar de acordo com sua programação, não importa a hora do dia ou da noite.
- Privacidade. Você pode treinar sem se sentir constrangido.
- Vá em seu próprio ritmo. Não há pressão para acompanhar as pessoas ao seu redor ou para se esforçar além do que é confortável.
Dica Fitness Extra
Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso
Em outros posts do curso de emagrecimento nós já explicamos que a melhor forma para mudar seu cérebro e o corpo é fazer isso em ritmo lento e natural, certo?!
Agora que dar a você uma explicação resumida da estratégia dos pequenos hábitos.
O que exatamente é um pequeno hábito?
Um pequeno hábito é um mini comportamento “simples” que você faz todos os dias. Eu digo “simples” porque eles soam absolutamente ridículos e geralmente levam um minuto ou menos para serem concluídos.
Confira post completo no link abaixo.
Confira também a playlist “Treino Online Para Fazer em Casa”
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Comece a treinar em casa agora mesmo com o Meu Treino Perfeito
Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.
Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
