Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12

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Também gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida sobre o treinos e as informações publicadas, por favor, acesse nosso site e peça para conversar um personal trainer online ou nutricionista

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata para você treinar em casa

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

Burpee
Afundo com Sobe e Desce na Cadeira
Flexão Aranha
Polichinelo
Flexão com a Palma da Mão Aberta
Ponte com Chute
Prancha com Aranha
Tríceps
Tríceps na Cadeira

Quais os benefícios de fazer o Meu Treino Perfeito em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:

Economiza tempo. Você não precisar sair de casa ou espera para revezar as máquinas ou equipamentos.
É de baixo custo. Não há taxas e mensalidades de academia ou a necessidade de equipamentos caros para conseguir alcançar seu objetivo.
Exercite-se a qualquer hora. Você pode se malhar de acordo com sua programação, não importa a hora do dia ou da noite.
Privacidade. Você pode treinar sem se sentir constrangido.
Vá em seu próprio ritmo. Não há pressão para acompanhar as pessoas ao seu redor ou para se esforçar além do que é confortável.

Dica Fitness Extra

Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso

Em outros posts do curso de emagrecimento nós já explicamos que a melhor forma para mudar seu cérebro e o corpo é fazer isso em ritmo lento e natural, certo?!

Agora que dar a você uma explicação resumida da estratégia dos pequenos hábitos.

O que exatamente é um pequeno hábito?

Um pequeno hábito é um mini comportamento “simples” que você faz todos os dias. Eu digo “simples” porque eles soam absolutamente ridículos e geralmente levam um minuto ou menos para serem concluídos.

Confira post completo no link abaixo.

Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso

Confira também a playlist “Treino Online Para Fazer em Casa”

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Comece a treinar em casa agora mesmo com o Meu Treino Perfeito

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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