Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12

Além dos posts com  Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12 (Tabata 10 Voltas), nós estamos criando materiais com várias dicas e informações para você conseguir emagrecer rápido e de forma eficiente. Siga a gente nas redes sociais!

Também gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida sobre o treinos e as informações publicadas, por favor, acesse nosso site e peça para conversar um personal trainer online ou nutricionista

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata para você treinar em casa

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

1. Burpee
2. Afundo com Sobe e Desce na Cadeira
3. Flexão Aranha
4. Polichinelo
5. Flexão com a Palma da Mão Aberta
6. Ponte com Chute
7. Prancha com Aranha
8. Tríceps
9. Tríceps na Cadeira

Quais os benefícios de fazer o Meu Treino Perfeito em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:

• Economiza tempo. Você não precisar sair de casa ou espera para revezar as máquinas ou equipamentos.
• É de baixo custo. Não há taxas e mensalidades de academia ou a necessidade de equipamentos caros para conseguir alcançar seu objetivo.
• Exercite-se a qualquer hora. Você pode se malhar de acordo com sua programação, não importa a hora do dia ou da noite.
• Privacidade. Você pode treinar sem se sentir constrangido.
• Vá em seu próprio ritmo. Não há pressão para acompanhar as pessoas ao seu redor ou para se esforçar além do que é confortável.

Dica Fitness Extra

Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso

Em outros posts do curso de emagrecimento nós já explicamos que a melhor forma para mudar seu cérebro e o corpo é fazer isso em ritmo lento e natural, certo?!

Agora que dar a você uma explicação resumida da estratégia dos pequenos hábitos.

O que exatamente é um pequeno hábito?

Um pequeno hábito é um mini comportamento “simples” que você faz todos os dias. Eu digo “simples” porque eles soam absolutamente ridículos e geralmente levam um minuto ou menos para serem concluídos.

Confira post completo no link abaixo.

Confira também a playlist “Treino Online Para Fazer em Casa”

Inscreva-se em nosso canal no YouTube

Nós estamos sempre publicando vários vídeos com dicas fitness, treinos online, dicas de emagrecimento e muito mais.

Clique aqui e se inscreva!

Comece a treinar em casa agora mesmo com o Meu Treino Perfeito

Para te ajudar a começar (ou recomeçar 😁) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou?! Curta, comente e compartilhe!

Se você gostou do conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.