Quer emagrecer? Malhe sua força de vontade!

Quer emagrecer? Malhe sua força de vontade! Sim, é isso mesmo e nesse post eu vou explicar melhor.

Primeiramente, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Quer emagrecer? Malhe sua força de vontade!

Vamos fazer um experimento… Se eu pedir para você tocar o nariz, você será capaz de fazer isso. Sua motivação momentânea para fazer isso provavelmente é fraca, pois a única razão para fazer isso é que eu pedi.

Você sabe que não terá benefício algum ao fazer isso e possivelmente ficará irritado por ter que fazer algo tão bobo. E ainda, se você decidir tocar seu nariz, mesmo que não esteja motivado para isso, você ainda poderá fazer a qualquer momento, certo?!

Essa é a prova que que você pode agir mesmo contra sua motivação momentânea, usando apenas a FORÇA DE VONTADE.

Usar a força de vontade como ponto de partida para fazer algo é muito melhor do que somente “ficar motivado”, afinal, mesmo se o contexto da situação não for motivante o suficiente, você ainda poderá usar a força de vontade para conseguir executar a ação.

Saber usar a força de vontade para emagrecer significa estar preparado para o colapso contextual de uma situação, ou seja, as situações normais que ocorrem em nosso dia a dia.

Uma estratégia eficaz para todas as mudanças (especialmente uma tão desafiadora quanto o emagrecimento) deve permitir que você tenha sucesso não apenas em circunstâncias ideais, mas também nas piores circunstâncias.

A força de vontade pode funcionar mesmo quando a motivação está parcial ou totalmente ausente, contudo, a força de vontade também possui fraquezas e você deve aprender explorá-las.

Roy F. Baumeister, da Florida State University, poderia ser considerado o pai da força de vontade. Baumeister foi o pioneiro em muitas das dezenas de experimentos feitos até agora que mostraram que, quando usamos a força de vontade para fazer uma coisa, perdemos alguma força para usá-la para outras coisas.

A força de vontade funciona como um músculo, ela se cansa com o uso, mas também fica mais forte com o treinamento. Esse modelo de esgotamento do autocontrole (ego-depletion) tem sido a teoria da força de vontade predominante nas últimas décadas.

Mais de 200 estudos foram realizados para testá-lo e validá-lo. Uma meta-análise popular de 2010 sobre o esgotamento do autocontrole (ego-depletion) resumiu os resultados da seguinte forma:

Foram encontrados efeito significativos que ocasionam o esgotamento do autocontrole (ego-depletion) nas seguintes áreas:

Esforço;
Dificuldade percebida;
Afeto negativo;
Fadiga subjetiva;
Níveis de glicose no sangue.

Essas cinco áreas afetam diretamente sua força de vontade e por isso você deve compreender melhor seu funcionamento.

Mesmo a força de vontade sendo finita ou não para alguns, não importa. Afinal estratégia de mudança de comportamento que vou te ensinar ajudará você a vencer qualquer obstáculo e consequentemente a emagrecer.

No próximo artigo nós falaremos um pouco mais sobre a importância da força de vontade no processo de emagrecimento.

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