Peito – Supino Reto
Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Supino Reto é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.
Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.
Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Reto:
- Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Reto:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Peitoral | Primário | Peitoral |
| Tríceps | Secundário | Tríceps |
| Deltoides | Secundário | Ombro |
Dicas
- Posicione as mãos na barra afastadas.
- Execute em um ritmo confortável.
- Mantenha as costas apoiada no banco.
Benefícios do Exercício
- Definição muscular.
- Fortalecimento dos músculos do membro superior.
- Melhora a amplitude de movimento do ombro.
- Melhora a resistência muscular.
- Redução de gordura localizada.
Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito
Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!
Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.
Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.
Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!
Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.
Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.
Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.
É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.
Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.
Por que treinar o peito?
Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Continue lendo no link abaixo….
Dica Fitness: Aprenda comer menos sem dificuldade
- Comece pela proteína:
Coma primeiro a proteína. Você ficará saciado mais rapidamente. - Beba mais água:
Isso ajudará a diminuir sua fome durante o dia. - Uma salada por dia:
A salada poderá diminuir seu consumo calórico por dia. - Barras de Proteína:
Sentiu fome durante o dia?! Prefira comer as barrinhas. - Beba café:
Café ajuda a combater a fome e ainda acelera seu metabolismo. - Pratos simples:
Quanto mais simples o prato, mas fácil fica o controle calórico.
Continue lendo no link abaixo…
Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!
Em busca de um treino que REALMENTE dê resultados?! Nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.
Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
