Remada Cruzada no TRX
Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Remada Cruzada no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.
Como fazer o exercício Remada Cruzada no TRX?
- Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULO | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Romboides | Primário | Costas |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Serrátil | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Trapézio | Secundário | Costas |
| Bíceps | Secundário | Costas |
Dicas
- Sustente a coluna reta.
- Facilite o movimento mantendo seus pé afastados na largura do quadril
- Para dificultar o movimento, mantenha seus pés juntos.
- Segure as alças com as palmas da mão viradas uma para outra.
- Mantenha o peso do corpo nos calcanhares.
Benefícios do Exercício
- A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.
- Melhora a postura.
- Evita dores nas costas.
- Desenvolve a mobilidade das articulações do ombro e cotovelo.
- Enrijecimento e definição das costas e braços.
Vantagens do TRX
Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:
- Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
- Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
- Ajuda fortalecer o CORE;
- Permite treinar a sua estabilidade corporal;
- Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.
Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar
O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…
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Personal Trainer Camila Almeida
