Levantamento Terra (deadlift): dicas para a execução perfeita

1 – Tenha certeza que suas costas estão retas, não aperte os ombros e mantenha os quadris no lugar, não deixando que eles caiam. Os quadris e joelhos devem estar apontando para a frente em ângulos de 90º.

2 – Deixe o peso sobre o calcanhar.

3 – Ombros levemente à frente da barra.

4 – Quadris e ombros sobem ao mesmo tempo até passar os joelhos.

5 – A barra continua em contato com as pernas no decorrer do movimento.

6 – Ao final o quadril deve estar completamente aberto e os joelhos estendidos.