Treino de TRX Completo Tabata - 06

Treino de TRX Completo Tabata – 06 – Acompanhe nossas publicações, pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido.

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Vídeo do Treino HIIT de TRX Completo – 05

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do Treino de TRX

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino HIIT com a fita de suspensão

Afundo com Salto mais Arranque no TRX
Agachamento Lateral mais Perna Estendida no TRX
Alternador no TRX
Flexão Fechada no TRX
Bíceps no TRX
Tríceps no TRX
Remada Sentado no TRX
Elevação Pélvica com Extensão no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

Esse post também ajuda pessoas que estão pesquisando:

Para que serve o treino de TRX?
Como montar um treino de TRX?
Onde prender o TRX?
Como usar o TRX?
Qual o valor do TRX?

TRX O que você precisa saber para utilizar

Exercícios de TRX, também conhecidos como treinamento em suspensão, são uma forma eficaz e versátil de atividade física. O TRX utiliza um equipamento simples, composto por fitas de nylon resistentes, presas em pontos fixos, que permitem realizar uma grande variedade de exercícios.

Os benefícios do TRX são diversos. Em primeiro lugar, ele proporciona um treinamento completo do corpo, envolvendo tanto os grandes grupos musculares quanto os estabilizadores. Isso ajuda a melhorar a força, a resistência, a flexibilidade e a estabilidade corporal de maneira integrada.

Além disso, o TRX é um treinamento funcional, ou seja, ele se baseia em movimentos naturais do corpo, como agachar, puxar, empurrar e girar. Isso torna o treino mais eficiente, pois trabalha múltiplos grupos musculares simultaneamente, replicando as demandas físicas do dia a dia e de atividades esportivas.

Outro benefício importante do TRX é a possibilidade de adaptação do treino para diferentes níveis de condicionamento físico. Os exercícios podem ser modificados em termos de intensidade, dificuldade e amplitude de movimento, permitindo que pessoas de diferentes idades e capacidades participem e obtenham resultados satisfatórios.

Além disso, o TRX é altamente versátil e pode ser praticado em diversos ambientes, como academias, parques e até mesmo em casa, desde que sejam encontrados pontos seguros de fixação. Isso torna o treinamento acessível e conveniente para a maioria das pessoas.

Os exercícios de TRX também são conhecidos por contribuir para a melhoria da postura, do equilíbrio e da estabilidade central do corpo. Eles exigem um constante engajamento dos músculos estabilizadores, fortalecendo o core (músculos do tronco) e auxiliando na prevenção de lesões.

Em resumo, os exercícios de TRX são uma forma eficiente, versátil e adaptável de treinamento físico, proporcionando benefícios abrangentes para o corpo. Seja para melhorar a força, a resistência, a flexibilidade, a estabilidade ou a postura, o TRX pode ser uma excelente opção para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

TRX – O que você precisa saber para utilizar

Benefícios do Treinamento com TRX

Adequado para todos os níveis
Versatilidade
Melhore o cardio e a força
Ajuda a alcançar qualquer objetivo
Envolve todo o corpo
É de baixo impacto
É diferente

TRX – O que você precisa saber para utilizar

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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Treino de TRX Completo Tabata – 06

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