Treino Funcional Feminino Iniciante Para Fazer em Casa – 22

Treino Funcional Feminino Iniciante Para Fazer em Casa – 22 – Além desse post, também estamos publicando vários outros com dicas e estratégias para treinar em casa. Acompanhe!

Destacamos também que se você tiver qualquer dúvida , você poderá acessar nosso site, e falar com um personal trainer online ou nutricionista online.

Vídeo do Treino Funcional Feminino Iniciante Para Fazer em Casa – 22

Os exercícios do treino funcional iniciante feminino para fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do treino online feminino incitante

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para as meninas iniciante

1. Polichinelo com Agachamento
2. Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
3. Sobe e Desce Ajoelhado
4. Alpinista no Caixote (Cadeira)
5. Martelo com Salto
6. Superman
7. Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
8. Prancha Alta

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

1. Identifique o seu “porquê”, “o quê” e “como”;
2. Experimente começar com três treinos de 30 minutos por semana;
3. Priorize a qualidade sobre a intensidade;
4. Encontre outras pessoas ativas que irão te apoiar;
5. Faça uma atividade que lhe dá prazer, pois sua chance de sucesso será maior;
6. Invista em um ótimo par de tênis;
7. Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
8. Aceite que as coisas não sairão conforme o planejado;
9. Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
10. Não pule o aquecimento e o descanso;
11. Domine os movimentos fundamentais, como agachamentos, flexões e afundo;
12. Não se compare a pessoas que estão mais adiantadas. Se inspire com elas!
13. Saiba que os resultados não acontecem da noite pro dia;
14. Sinta o prazer do pós-treino e divirta-se;
15. Se você gosta de números e estatísticas, experimente usar um monitor cardíaco;
16. Estabeleça pequenas metas;
17. Facilite sua rotina para evitar desculpas;
18. Seja grato pelo corpo que você tem agora;
19. Você não precisa ir na academia para começar a treinar.

Confira link completo abaixo:

O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!

Além da playlist com os treinos para iniciantes femininos, também temos várias outras com diversos treinos para você fazer sem precisar sair de casa. Confira!

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
• Treino Online de Peito e Braço
• Treino Online Para Perder Peso
• Treino Online de TRX
• Treino Online de Kettlebell
• Treino Online para Acabar com a Celulite

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Nutricionista Rodrigo Zanetti.