Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12

Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, envie-nos uma mensagem e fale com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12

Os exercícios do Circuito Funcional de Cardio para Fazer em Casa

O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional Aeróbico para Fazer em Casa

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios de funcional para Fazer em Casa

Patinador com Salto Frontal
Passada em 4 Apoios
Polichinelo Cruzado
Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
Polichinelo Lateral
Toque no Calcanhar
Polichinelo com Agachamento
Prancha Alpinista Cruzado

Confira os melhores acessórios para o seu treino funcional

Como ter uma alimentação saudável?

Aprecie a sua refeição e mastigue bem.
Não se alimente em frente à televisão.
Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
Varie o consumo de frutas, legumes e verduras.
Coma feijão pelo menos cinco vezes por semana. Para cada duas colheres (sopa) de arroz, coma uma de feijão.
Retire o saleiro da mesa.
Prefira alimentos integrais.
Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos, refrigerantes, sucos industrializados e outras guloseimas para no máximo 2 vezes por semana.
Evite consumir alimentos industrializados, os conservantes são ricos em sódio (sal) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

O que é uma alimentação saudável?

Qual treino você vai fazer amanhã?

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