Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12

Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

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Vídeo do Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12

Os exercícios do Circuito Funcional de Cardio para Fazer em Casa

O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional Aeróbico para Fazer em Casa

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios de funcional para Fazer em Casa

1. Patinador com Salto Frontal
2. Passada em 4 Apoios
3. Polichinelo Cruzado
4. Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
5. Polichinelo Lateral
6. Toque no Calcanhar
7. Polichinelo com Agachamento
8. Prancha Alpinista Cruzado

Confira os melhores acessórios para o seu treino funcional

Como ter uma alimentação saudável?

1. Aprecie a sua refeição e mastigue bem.
2. Não se alimente em frente à televisão.
3. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
4. Varie o consumo de frutas, legumes e verduras.
5. Coma feijão pelo menos cinco vezes por semana. Para cada duas colheres (sopa) de arroz, coma uma de feijão.
6. Retire o saleiro da mesa.
7. Prefira alimentos integrais.
8. Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos, refrigerantes, sucos industrializados e outras guloseimas para no máximo 2 vezes por semana.
9. Evite consumir alimentos industrializados, os conservantes são ricos em sódio (sal) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
10. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

Qual treino você vai fazer amanhã?

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.