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Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12

Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12

Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, envie-nos uma mensagem e fale com um personal trainer online ou nutricionista.


Vídeo do Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12


Os exercícios do Circuito Funcional de Cardio para Fazer em Casa

O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional Aeróbico para Fazer em Casa

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios de funcional para Fazer em Casa

  1. Patinador com Salto Frontal
  2. Passada em 4 Apoios
  3. Polichinelo Cruzado
  4. Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
  5. Polichinelo Lateral
  6. Toque no Calcanhar
  7. Polichinelo com Agachamento
  8. Prancha Alpinista Cruzado

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Como ter uma alimentação saudável?

  1. Aprecie a sua refeição e mastigue bem.
  2. Não se alimente em frente à televisão.
  3. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
  4. Varie o consumo de frutas, legumes e verduras.
  5. Coma feijão pelo menos cinco vezes por semana. Para cada duas colheres (sopa) de arroz, coma uma de feijão.
  6. Retire o saleiro da mesa.
  7. Prefira alimentos integrais.
  8. Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos, refrigerantes, sucos industrializados e outras guloseimas para no máximo 2 vezes por semana.
  9. Evite consumir alimentos industrializados, os conservantes são ricos em sódio (sal) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
  10. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

Qual treino você vai fazer amanhã?

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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