Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica
Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, envie-nos uma mensagem e fale com um personal trainer online ou nutricionista.
Vídeo do Treino Funcional de Cardio para Fazer em Casa – 12
Os exercícios do Circuito Funcional de Cardio para Fazer em Casa
O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito Funcional Aeróbico para Fazer em Casa
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios de funcional para Fazer em Casa
- Patinador com Salto Frontal
- Passada em 4 Apoios
- Polichinelo Cruzado
- Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
- Polichinelo Lateral
- Toque no Calcanhar
- Polichinelo com Agachamento
- Prancha Alpinista Cruzado
Confira os melhores acessórios para o seu treino funcional
Como ter uma alimentação saudável?
- Aprecie a sua refeição e mastigue bem.
- Não se alimente em frente à televisão.
- Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
- Varie o consumo de frutas, legumes e verduras.
- Coma feijão pelo menos cinco vezes por semana. Para cada duas colheres (sopa) de arroz, coma uma de feijão.
- Retire o saleiro da mesa.
- Prefira alimentos integrais.
- Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos, refrigerantes, sucos industrializados e outras guloseimas para no máximo 2 vezes por semana.
- Evite consumir alimentos industrializados, os conservantes são ricos em sódio (sal) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
Qual treino você vai fazer amanhã?
O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!
- Treino Online Feminino Iniciante
- Treino Online Masculino Iniciante
- Treino Online Bumbum na Nuca
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.