Treino Online de TRX Completo – 02

Treino Online de TRX Completo – 01 (Tabata 10 Voltas) para fazer em casa – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Primeiramente, gostaria de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Online de TRX Completo

Os exercícios do Treino de TRX Completo para fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata do Treino de TRX

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino com fita de suspensão

1. Agachamento com Salto no TRX
2. Bíceos Martelo no TRX
3. Afundo com Salto no TRX
4. Pull Down no TRX
5. Flexão de Braço no TRX
6. Posterior de Ombro no TRX
7. Elevação Pélvica Unilateral no TRX
8. Mountain Climber no TRX

Confira os melhores acessórios para o seu treino de TRX

TRX ou Fita de Suspensão – O que você precisa saber

Para poder utilizar o TRX de forma inteligente e eficiente você precisa conhecer um pouco melhor esse excelente acessório e aprender como utilizar no seu treino.

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com fita suspensa (treino de trx) no link abaixo.

Benefícios do Treinamento com TRX

1 – Adequado para todos os níveis

Não importa se você é um atleta olímpico ou está apenas se começando a praticar atividade física, o treinamento com fita de suspensão TRX é benéfico para todos os níveis de praticantes. Mudando ligeiramente a posição do corpo, a carga pode ser aumentada ou diminuída nos músculos, o que significa que todos podem usar este método de treinamento.

2 – Versatilidade

Apenas duas fitas ajustáveis ​​fornecem um treino abrangente para cada músculo do seu corpo. Você pode transportá-los facilmente e montar o sistema de suspensão TRX em qualquer lugar, então, quando voltar de suas férias saudáveis, totalmente viciado, você pode comprar o seu e continuar aproveitando os benefícios onde quer que esteja.

3 – Melhore o cardio e a força

Os treinos de TRX não irão apenas melhorar sua força muscular, mas também sua resistência cardiovascular. Ao alterar a velocidade com que executa o exercício, você pode aumentar o trabalho que dá ao coração e aos pulmões.

4 – Ajuda a alcançar qualquer objetivo

Por causa da versatilidade do treinamento de suspensão TRX, qualquer objetivo pode ser alcançado. Você pode querer ganhar força muscular, perder peso ou mesmo treinar para uma maratona. Seja qual for o seu objetivo, o treinamento regular de suspensão TRX o levará lá.

5 – Envolve todo o corpo

A instabilidade que o sistema da fita de suspensão do TRX cria enquanto você executa os movimentos significa que seu núcleo está constantemente ativado. Além disso, os movimentos funcionais fazem com que muitos músculos sejam trabalhados ao mesmo tempo, proporcionando um treino completo e abrangente.

6 – É de baixo impacto

Por causa de sua natureza suspensa, o treinamento TRX tem impacto muito baixo e significa que suas articulações não são submetidas a muito estresse. Por sua vez, isso significa que há um baixo risco de lesões, permitindo que você treine com a intensidade que desejar com menos risco de causar ou agitar uma lesão pré-existente.

7 – É diferente

Às vezes, a monotonia de ir à academia pode ser entediante e muitas vezes temos dificuldade para nos manter motivados com nossos programas de condicionamento físico. O treino de suspensão TRX é diferente de qualquer outra técnica de treino e pode ser misturado ao seu treino normal para o animar. Isso irá mantê-lo engajado e ansioso por suas sessões repetidas vezes.

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Confira também nossas playlists com vários treinos para você fazer em casa

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.