Dor Lombar: Conheça os melhores exercícios para fortalecer a lombar

Está com dor na lombar? Conheça os melhores exercícios para fortalecer a lombar. Confira!

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Dor nas costas ou lombalgia?

As vezes as pessoas confundem qualquer dor nas costas com lombalgia, mas será que existem mesmo diferenças entre ambas?

A dor nas costas é um problema comum na vida das pessoas –de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), de cada dez indivíduos, oito têm ou terão o desconforto ao longo da vida.

Dores na região lombar são, cada vez mais, frequentes e afetam não somente pessoas com idade mais avançada, o público mais jovem (incluindo crianças e adolescentes) também manifesta queixas recorrentes nas academias.

A lombalgia, normalmente, requer maior atenção e acarreta sintomas que sem o fortalecimento e tratamento correto da região lombar, podem ser permanentes, prejudicando a sua qualidade de vida.

O que é lombalgia?

A dor lombar ou lombalgia é o conjunto de manifestações dolorosas que acometem a região inferior da coluna vertebral (coluna lombar), próxima à bacia. Ou seja, a dor lombar não é uma doença, propriamente dita, mas um sintoma de problemas clínicos diferentes.

Dessa forma, a dor lombar pode estar sendo desencadeada por inúmeros fatores, inclusive localizados em outros pontos do corpo (dor referida).

Para ter certeza se é mesmo lombalgia e tratar o problema da melhor forma possível, SEMPRE consulte um médico, fisioterapeuta ou profissional de educação física.

Principal causa da dor lombar (lombalgia)

O sedentarismo, ficar muito tempo imóvel e o cigarro também prejudica a saúde da nossa coluna.

O cigarro, por exemplo, tem a capacidade de causar o desgaste do disco intervertebral, favorecendo um envelhecimento do mesmo devido à redução da oferta de nutrientes causada pela diminuição da circulação sanguínea.

Como evitar as dores lombares

Uma ótima forma de evitar as dores na região lombar e também de preservar a coluna é o fortalecimento da de toda a estrutura muscular, pois quanto mais forte os músculos das costas, menos você sobrecarregará a região.

Confira abaixo os melhores exercícios para fortalecer a região lombar

Dor Lombar: Conheça os melhores exercícios para fortalecer a lombar

Superman (Extensão Lombar)
Prancha Baixa
Prancha Lateral – Abre e Fecha
Prancha Superman
Ponte com Chute
Extensão Lombar na Cadeira (caixa)

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