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Treino Tabata de Core – Abdômen para Fazer em Casa – 01

Treino Tabata de Core – Abdômen para Fazer em Casa – 01

Antes de tudo, gostaríamos de destacar que o Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa foi criado por especialistas para ser o mais eficaz possível.

Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios abdominais, mas sim um treino completo da região do core, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa


Os exercícios do Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios

  1. Escalador
  2. Prancha Alpinista Cruzado
  3. Prancha Baixa
  4. Prancha Superman
  5. Prancha com Rotação de Quadril
  6. Prancha Lateral Abre e Fecha
  7. Prancha Sobe e Desce Perna
  8. Superman

Benefícios Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa

  • Facilita a execução dos movimentos corporais;
  • Melhora a postura;
  • Protege e facilita o funcionamento dos órgãos internos;
  • Melhora da composição corporal: massa magra desenvolvida ajuda na utilização de gordura como fonte de combustível;
  • Aumento de força, equilíbrio e a coordenação dos movimentos;
  • Melhora a respiração;
  • Evita a incontinência urinária;
  • Trabalho de alguns músculos estabilizadores profundos da região do abdome, tronco e outros que, por exemplo, a musculação em si não favorece;
  • Contribui para a performance atlética.

Por que treinar o Core e Abdômen?


O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.


Confira também a PlayList com vários treinos de Core e Abdômen para você fazer em casa.


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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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