Treino Tabata de Core – Abdômen para Fazer em Casa – 01
Antes de tudo, gostaríamos de destacar que o Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa foi criado por especialistas para ser o mais eficaz possível.
Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios abdominais, mas sim um treino completo da região do core, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Vídeo do Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa
Os exercícios do Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa
Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Escalador
- Prancha Alpinista Cruzado
- Prancha Baixa
- Prancha Superman
- Prancha com Rotação de Quadril
- Prancha Lateral Abre e Fecha
- Prancha Sobe e Desce Perna
- Superman
Benefícios Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa
- Facilita a execução dos movimentos corporais;
- Melhora a postura;
- Protege e facilita o funcionamento dos órgãos internos;
- Melhora da composição corporal: massa magra desenvolvida ajuda na utilização de gordura como fonte de combustível;
- Aumento de força, equilíbrio e a coordenação dos movimentos;
- Melhora a respiração;
- Evita a incontinência urinária;
- Trabalho de alguns músculos estabilizadores profundos da região do abdome, tronco e outros que, por exemplo, a musculação em si não favorece;
- Contribui para a performance atlética.
Por que treinar o Core e Abdômen?
O que é o método TABATA quais seus benefícios?
Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.
Confira também a PlayList com vários treinos de Core e Abdômen para você fazer em casa.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
