Treino Iniciante Masculino com exercícios para fazer em casa – 01

Fazer exercícios em casas é a forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com o nossos Treinos Masculino para Iniciantes , você vai conseguir ganhar massa magra, fortalecer seu corpo e emagrecer.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e falar com um personal trainer ou nutricionista.

Como fazer esse treino masculino para iniciantes?

Para começar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.

Treino Iniciante Masculino para você fazer em casa

Repita o circuito 4x segundos com 15 segundos de descanso entre cada exercício:

Corrida no Lugar – 40 segundos
Salto Lateral – 40 segundos
Afundo Alternado – 40 segundos
Flexão de Braço ¬– 40 segundos
Minhoca com Rotação de Braço – 40 segundos
Prancha Tesoura – 40 segundos

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