Treino Masculino de Aeróbico (cárdio) – 200806

Fazer atividade física em casa é a uma forma mais prática, eficiente e segura de transformar seu corpo! Com um Treino Masculino de Aeróbico (cárdio), você vai conseguir melhorar seu condicionamento físico.

 

Aprenda como fazer o Treino Masculino de Aeróbico (cárdio):

1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o treino iniciante para fazer em casa.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Posteriormente procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo exercício e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

Confira o Treino Masculino de Aeróbico (cárdio)

 

Treino Masculino de Aeróbico (cárdio) – 200806

Repita o circuito 4 x segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício:

• Sprawl – 30 segundos
• Corrida Estacionária com Toque no Calcanhar – 30 segundos
• Deslocamento Lateral – 30 segundos
• Prancha Alta – 30 segundos
• Burpee – 30 segundos
• Prancha Alpinista Cruzado – 30 segundos

 

Confira também o post: Melhores exercícios de cárdio para perder gordura

O que é e qual é a importância da mobilidade física?

Se você gosta de ficar correndo na esteira, então continue! Esse post é para ajudar as pessoas entenderem que existem várias opções de exercícios de cárdio (cardiovasculares) que são mais efetivos e divertidos que a esteira.

Continue a leitura no link abaixo…

Melhores exercícios de cárdio para perder gordura

 

Confira nossos vídeos sobre Treino Masculino para Fazer em Casa

  

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Aline Correa e Keila Bertuso