Fazer atividade física em casa é a uma forma mais prática, eficiente e segura de transformar seu corpo! Com um Treino Masculino de Aeróbico (cárdio), você vai conseguir melhorar seu condicionamento físico.
Aprenda como fazer o Treino Masculino de Aeróbico (cárdio):
- Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o treino iniciante para fazer em casa.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Posteriormente procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo exercício e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Confira o Treino Masculino de Aeróbico (cárdio)
Treino Masculino de Aeróbico (cárdio) – 200806
Repita o circuito 4 x segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício:
- Sprawl – 30 segundos
- Corrida Estacionária com Toque no Calcanhar – 30 segundos
- Deslocamento Lateral – 30 segundos
- Prancha Alta – 30 segundos
- Burpee – 30 segundos
- Prancha Alpinista Cruzado – 30 segundos
Confira também o post: Melhores exercícios de cárdio para perder gordura
O que é e qual é a importância da mobilidade física?
Se você gosta de ficar correndo na esteira, então continue! Esse post é para ajudar as pessoas entenderem que existem várias opções de exercícios de cárdio (cardiovasculares) que são mais efetivos e divertidos que a esteira.
Continue a leitura no link abaixo…
Confira nossos vídeos sobre Treino Masculino para Fazer em Casa
Precisando de um treino para melhorar seu condicionamento físico?
O portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online. Nós vamos te ajudar a alcançar seu objetivo de forma rápida e eficiente.
Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
Gostou?! Então bora começar!
Siga o Meu Treino Perfeito
Gostou?! Curta e compartilhe!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Aline Correa e Keila Bertuso