Afundo com Troca de Perna
Aprenda como fazer o movimento do exercício Afundo com Troca de Perna.
Dicas de Execução
- Aumente o ritmo progressivamente.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
Músculos Trabalhados
- Posterior de coxa.
- Glúteo.
- Quadríceps.
- Adutores.
Benefícios do exercício
- Melhora a postura.
- Diminuição de problemas na coluna.
- Aumenta a frequência cardíaca.
- Melhora a respiração.
- Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.
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