😇 1 – A espera de um milagre. 😭 2 – Totalmente perdido(a)! 😘 3 – FOCADO(a)! 🤪 4 – Segunda eu começo. 😎 5 – Superação todo dia. 😋 6 – O problema é a dieta. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o preço do personal online e se vale a pena?! No site Meu Treino Perfeito você sempre […]
Sempre mantenha a postura. Posturas incorretas irão sobrecarregar a coluna e aumentar a carga nos discos intervertebrais. Faça alongamentos durante o dia. Isso é importantíssimo! Faça movimentos corretamente. Quando abaixar para pegar algum objeto, abaixe como se estivesse fazendo agachamento. Evite flexionar apenas o tronco. Postura para levantar: levante-se da cadeira mantendo a coluna ereta. […]
1 – Execute os exercícios corretamente. 2 – 70% de exercícios multiarticulares. 3 – Aumente a carga progressivamente. 4 – Durma bem, de 7 a 9 horas por noite. 5 – Tente fazer uma repetição mais do que antes. 6 – Consuma mais proteínas. 7 – Mantenha a aderência aos treinos. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o […]
Por menor que seja o tempo para treinar, TREINE! Não tenha medo de evoluir lentamente. Tenha medo apenas se ficar parado. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Quer saber o preço o personal online vale a pena?! No site Meu Treino Perfeito você sempre encontrará o melhor personal trainer online e ainda receberá uma consultoria online grátis que realmente funcionar, por 1 […]
Whey Protein O whey protein é o suplemento para ganhar massa muscular mais famoso. É composto basicamente por proteínas, formadas por uma cadeia de aminoácidos ligados. Ou seja, o whey protein fornece aminoácidos essenciais que funcionam como substrato, “tijolinhos” para o nosso músculo. Os aminoácidos essenciais são aqueles que o nosso corpo não é capaz […]
Estudo provou algo simples e altamente importante na prática: A visibilidade e a distância de uma comida muito gostosa impacta fortemente o consumo. Em resumo, o estudo colocou caixas de chocolates a diferentes distâncias (e veja, não eram enormes distâncias, apenas 2 metros, o suficiente para alguém ter que levantar para pegar) e com chocolates […]
É muito comum ouvirmos que é muito importante o fortalecimento do core para a prática de esportes e até mesmo para as atividades do dia a dia. Mas no que consiste o core? Ter o CORE fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões. A palavra core vem do inglês que […]
Nenhum dinheiro compra de volta a saúde que você perde por preguiça de se cuidar. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Você conhece os benefícios de ter um personal online?! No site Meu Treino Perfeito você sempre encontrará o melhor personal trainer e terá acesso a uma consultoria online que realmente dá resultado. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Para essa e mais dicas de treino, saúde, […]
Você gosta de comer aquele salaminho, bacon, presunto, salsicha e outros embutidos?! Então essa notícia vai ser triste pra você… OMS coloca carnes processadas na mesma categoria de cancerígenos do cigarro. Segundo a agência, consumo excessivo de bacon e outros embutidos, assim como de carne vermelha, tem relação direta com aparecimento de câncer no intestino. […]
Estudo aponta grande aumento de mortalidade em idosos. Quase 63 vezes maior em mulheres com pouca massa magra em braços e pernas; entre os homens o aumento foi de 11,4 vezes. Resultados da pesquisa, apoiada pela FAPESP, foram divulgados no Journal of Bone and Mineral Research. *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Você conhece os benefícios de ter um personal online?! No […]
