Treino Funcional Aeróbico para Fazer em Casa – 11

Treino Funcional Aeróbico para Fazer em Casa – 11 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, envie-nos uma mensagem e fale com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Funcional Aeróbico para Fazer em Casa – 11

Os exercícios do Circuito Funcional de Cardio para Fazer em Casa

O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional Aeróbico para Fazer em Casa

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios de funcional para Fazer em Casa

Agachamento Dentro e Fora
Polichinelo
Afundo Isométrico com arranque de braços
Sobe e desce alternado
Deslocamento Frente e Costas
Toque no calcanhar
Martelo com Salto
Prancha Alpinista

Confira os melhores acessórios para o seu treino funcional

10 Dicas Fitness Para Iniciantes que Treinam em Casa

Se você está começando agora a treinar em casa, confira abaixo ótimas dicas para se manter motivado e ter uma vida mais saudável.

Você está começando e não tem obrigação alguma de fazer igual ou melhor que a “blogueira fitness”. TREINO NO SEU TEMPO!
Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda online em grupos. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
Resultados não acontecem do dia para a noite. Faça as coisas com calma e NÃO PROCURE ATALHOS!
Não sinta vergonha de registrar seu progresso. TIRE FOTOS de você mesmo, pois isso te ajudará a acompanhar o progresso.
O que você vê no espelho não é o que outras pessoas veem. VOCÊ é de longe seu maior crítico.
Confira post completo no link abaixo.

10 Dicas Fitness Para Iniciantes que Treinam em Casa

Qual treino você vai fazer amanhã?

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