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Treino Abdominal Funcional Para Fazer em Casa – 06
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Treino Abdominal Funcional Para Fazer em Casa – 06 – Acompanhe nossas publicações pois além dos treinos de abdômen e CORE, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica
Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.
Vídeo do Treino Abdominal Funcional Para Fazer em Casa – 06
Os exercícios do Treino Abdominal e Core Para Fazer em Casa
O principal objetivo desse tipo de treino é o fortalecimento do CORE e região abdominal.
Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito Funcional de Abdômen e Core
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do Treino Abdominal e Core Para Fazer em Casa
- Burpee Invertido
- Prancha Baixa
- Superman
- Encolhimento no Caixote (Cadeira)
- Ponte com Chute
- Prancha Superman
- Ponte com Elevação Pélvica
- Prancha Lateral com Abre e Fecha
Confira os melhores acessórios para o seu treino abdominal
10 Dicas Fitness para Conseguir Definir o Abdômen
1 – Combine exercícios de corpo inteiro e treinamento de cardio intervalado;
2 – Coma menos e faça mais atividade física;
3 – Coma alimentos que ajudam você a queimar gordura;
4 – Descanse seu abdômen;
5 – Misture seus exercícios abdominais;
6 – Melhore sua postura;
7 – O que realmente funciona é “faça devagar, mas seja constante”;
8 – Mantenha seu abdômen contraído;
9 – Ignore a regra abdômen superior versus inferior;
10 – Intensifique suas atividades diárias.
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Dica de leitura!
O que é a região do Core?
O termo inglês core é utilizada de muitas maneiras no mundo fitness.
Muitas pessoas acreditam que o core é simplesmente a região do abdômen e que é só fazer abdominal que está tudo certo, quando, na verdade, o abdômen constitui apenas uma parte dos músculos do core.
Confira abaixo mais informações e porque é tão importante treinar o core e abdômen.
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- Treino Online Feminino Iniciante
- Treino Online Masculino Iniciante
- Treino Online Bumbum na Nuca
- Treino Online de Perna
- Treino Online de Fortalecimento de Joelho
- Treino Online de Cardio
- Treino Online de Core / Abdômen
- Treino Online de Peito e Braço
- Treino Online Para Perder Peso
- Treino Online de TRX
- Treino Online de Kettlebell
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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