Treino Online Masculino Iniciante Para Fazer em Casa – 12
Além das publicações com do Treino Online Masculino Iniciante Para Fazer em Casa – 12 (Tabata – 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!
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Vídeo do Treino Online Masculino Iniciante Para Fazer em Casa
Os exercícios do Treino Masculino Iniciante Para Fazer em Casa
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
- O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata do treino Online para os meinos
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do treino Online para os homens que estão começando
- Polisapato
- Flexão de Braço na Cadeira (Caixote)
- Afundo com Elevação de Joelho
- Agachamento na Cadeira (Caixote)
- Elevação Pélvica
- Sobe e Desce Alternado
- Superman
- Prancha Baixa
10 Regras Essenciais para Ganhar Massa Muscular
- O Treino precisar ser direcionado para hipertrofia
- Alimente-se de forma eficiente
- Você precisa comer mais proteínas
- Controle o horário das suas refeições
- Coma gorduras boas
- Escolha o carboidrato certo
- Faça refeições pré-treino e pós-treino
- Coma mais verduras, legumes e frutas
- Consuma menos sal, açúcar e farinha branca
- Melhore a qualidade do seu sono
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Veja também a PlayList com vários treinos masculinos para fazer em casa
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
