Treino Online Masculino Iniciante Para Fazer em Casa – 12

Além das publicações com do Treino Online Masculino Iniciante Para Fazer em Casa – 12 (Tabata – 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!

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Vídeo do Treino Online Masculino Iniciante Para Fazer em Casa

Os exercícios do Treino Masculino Iniciante Para Fazer em Casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata do treino Online para os meinos

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino Online para os homens que estão começando

1. Polisapato
2. Flexão de Braço na Cadeira (Caixote)
3. Afundo com Elevação de Joelho
4. Agachamento na Cadeira (Caixote)
5. Elevação Pélvica
6. Sobe e Desce Alternado
7. Superman
8. Prancha Baixa

10 Regras Essenciais para Ganhar Massa Muscular

1. O Treino precisar ser direcionado para hipertrofia
2. Alimente-se de forma eficiente
3. Você precisa comer mais proteínas
4. Controle o horário das suas refeições
5. Coma gorduras boas
6. Escolha o carboidrato certo
7. Faça refeições pré-treino e pós-treino
8. Coma mais verduras, legumes e frutas
9. Consuma menos sal, açúcar e farinha branca
10. Melhore a qualidade do seu sono

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Veja também a PlayList com vários treinos masculinos para fazer em casa

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Nutricionista Rodrigo Zanetti.