Os 6 melhores exercícios para o abdômen que você pode fazer em casa

Os 6 melhores exercícios para o abdômen que você pode fazer em casa – Confira o artigo abaixo com a lista dos 6 melhores exercícios para o abdômen que você pode você fazer em casa.

Além dos posts com com os 6 melhores exercícios para o abdômen que você pode fazer em casa, também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

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Os 6 melhores exercícios para o abdômen que você pode fazer em casa

Se você está querendo treinar seu abdômen em casa, a boa notícia é que há uma grande variedade de exercícios que o ajudarão a atingir esse objetivo. Mesmo que você não esteja fazendo movimentos que se concentrem neles diretamente, a localização do seu abdômen significa que eles são trabalhados duramente por exercícios compostos que atingem a parte superior e inferior do corpo.

Dito isso, também há espaço para um trabalho abdominal mais focado, especialmente se você tiver projetos para conseguir um pacote de seis no estilo de modelo de capa.

Agora o melhor… Esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar e você não precisa ter acesso a uma academia para concluir esses exercícios, então pode continuar perseguindo seu objetivo de ter um abdômen rasgado mesmo durante a quarentena do COVID-19.

Não importa se o seu objetivo é um abdômen rasgado ou apenas o fortalecimento da região abdominal, os exercícios abaixo vão te ajudar a chegar lá. Confira!

1. Prancha Alpinista

2. Prancha Baixa

3. Prancha Lateral Abre e Fecha

4. Prancha com Sobe e Desce de Perna

5. Prancha com Rotação de Quadril

6. Abdominal Infra

Dica Extra – Benefícios de Treinar o Abdômen

Você não precisa gastar horas para esculpir o corpo dos seus sonhos. Uma combinação de exercícios básicos, exercícios cardiovasculares e uma dieta saudável pode ajudar você a alcançar o que deseja.

Mas se você está se perguntando quais são as vantagens de ter uma região abdominal fortalecida, confira abaixo os benefícios:

Melhor saúde: De acordo com o Dr. Lopez Jimenez, o autor principal de um estudo que avalia o índice de massa corporal e a relação cintura / quadril como medidas de risco cardíaco, “o nível de risco atribuído ao peso normal, mas a obesidade central parece ser semelhante a fumar um maço por dia ”.

Em termos reais, isso significa que uma barriga de cerveja pode significar sérios problemas para nossa saúde.

Condicionamento Físico: exercícios focados em na região abdominal são essenciais para formar o tanquinho que você deseja, mas o treino não para por aí. Exercícios para o abdômen que combinam Cardio também são um essenciais, pois ajudam queimar a gordura para que seus músculos abdominais fiquem visíveis. Procure combinar exercícios abdominais com exercícios de cardio.

Melhorar a postura: sua postura pode ser prejudicada quando seu abdômen é fraco. Isso leva a uma tensão extra e estresse em seu corpo. Músculos abdominais fortes podem fazer muito bem ao seu corpo, ajudando a manter uma boa postura.

Previna a dor lombar: Seu abdômen desempenha um grande papel no apoio às costas e afetando a inclinação da pelve – o que significa que quanto mais forte for o seu abdômen, mais forte será o suporte. Além disso, você colherá os benefícios do alívio da dor nas costas atual e da prevenção de lesões futuras.

Pronto para definir seu abdômen? Nenhum equipamento é necessário – apenas você, motivação e um tapete para proteger suas costas.

Segue abaixo Playlist com vários treinos de CORE e Abdômen que você poderá fazer em casa.

Confira também o post “10 Dicas Fitness para Melhorar sua Qualidade de Vida”

Para ajudar você a gerir o seu tempo e a cuidar do seu recurso mais importante, o seu corpo, aqui estão dez dicas de fitness que vão poupar tempo e energia, ao mesmo tempo que melhoram a sua qualidade de vida.

Esses truques fitness irão ajudá-lo a dormir melhor, ficar em melhor forma e fazer mais, sem adicionar estresse desnecessário à sua agenda.

Para continuar lendo, clique no link abaixo.

10 Dicas Fitness para Melhorar sua Qualidade de Vida

Confira também mais de 50 exercícios para você fazer em casa!

Quer saber quais os melhores exercícios abdominais para fazer em casa?

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