Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 02

Antes de tudo, gostaríamos de destacar que o Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa foi criado por especialistas para ser o mais eficaz possível.

Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios abdominais, mas sim um treino completo da região do core, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa

Os exercícios do Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios

Protocolo do Emagrecimento – Como perder peso de forma eficiente

Dicas Para Emagrecer de Forma Saudável e Duraroura

A Obesidade e o sobrepeso devem ser encarados não como um problema somente estético ou de beleza, mas sim como uma questão de saúde. Além dos vários malefícios causados pelo excesso de gordura no corpo, se você está com sobrepeso, outros problemas de saúde também podem ocorrer, pois o excesso de peso e a obesidade estão frequentemente associados a uma dieta pouco saudável e ao sedentarismo.

Como se isso não fosse suficiente, algumas pessoas, influenciadas por padrões irreais de beleza, acabam procurando atalhos para conseguir emagrecer, cometendo o grave erro de:

Fazerem dietas da moda sem comprovação científica;
Tomarem remédios sem prescrição médica;
Cair na lábia de golpistas que prometem a soluções mágicas para o emagrecimento;
Comprar chás ou produtos milagrosos que de nada adiantam.

O objetivo do Meu Treino Perfeito não é apresentar fórmulas milagrosas para emagrecer ou ensinar dicas secretas que farão você perder peso rapidamente e sem esforço.

Vamos lá novamente… Isso não existe.

Por fim, ressaltamos que o objetivo do Meu Treino Perfeito é mostrar que se você implementar pequenas mudanças de hábitos alimentares e de estilo de vida, você com certeza irá emagrecer e ter uma vida MUITO MAIS SAUDÁVEL.

Dicas para você consumir menos calorias ao longo do dia.

1 – Evite ao máximo o consumo de refrigerantes

Uma única lata de Cola-Cola possui 35 gramas de açúcar, o que fornece 139 calorias. A título de comparação, 35 gramas de açúcar são 8 a 10 colheres de chá de açúcar. Já 139 calorias é o gasto médio de uma caminhada de 40 minutos.

Se você consome mais do que uma singela lata de Coca-Cola por dia, o simples fato de parar de consumir, com certeza fará você perder alguns bons quilos em poucas semanas.

Os refrigerantes dietéticos não são recomendáveis também, mas são muito melhores do que os refrigerantes normais, comparando o consumo de açúcar e calorias.

Confira também a PlayList com vários treinos de Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa.

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Precisando de ajuda para emagrecer?

Em primeiro lugar para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).