O que é Diástase Abdominal?

Em resumo, nesse post você irá aprender “O que é Diástase Abdominal?” e o que fazer para melhorar a diástase. Confira!

Antes de tudo destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

O que é diástase abdominal?

Diástase abdominal é quando ocorre um distanciamento dos músculos da região do abdômen e do tecido conjuntivo entre os músculos. Geralmente isso pode ocorrer durante a gravidez e é considerada a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar após o parto.

O que a diástase abdominal pode causar?

Inegavelmente, se não tratada, a diástase abdominal pode causar problemas a longo prazo como:

Dores nas costas;

Barriga flácida;
Dores nas pernas;
Hérnia na região da diástase;
Alterações posturais.

O que fazer para melhorar a diástase abdominal?

A musculatura do core é formada por 29 pares de músculos que têm como função suportar o complexo lombo-pélvico-quadril, para estabilizar a coluna vertebral, pelve e a cadeia cinética durante os movimentos funcionais.

O core é formado pelos músculos: bíceps femoral, transverso abdominal, multífidos, adutor, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, iliopsoas, glúteo máximo e reto abdominal.

Treino específico com exercícios para diástase abdominal

Com o efeito de diminuir o risco causados pela diástase abdominal, o ideal é que você previna seu acontecimento com exercício físicos antes e durante a gravidez. Contudo se você não fez a prevenção, saiba que existem exercícios e tratamentos que podem resolver esse problema.

Exercícios para prevenir a diástase abdominal antes da gravidez

Exercícios para prevenir a diástase abdominal durante da gravidez

Importante destacar que SEMPRE antes de praticar qualquer atividade física durante a gravidez, você deve sempre consultar seu médico e um personal trainer.

Pilates
Caminhada
Musculação

Exercícios para corrigir a diástase abdominal

Abdominal Infra 3
Abdominal Infra Alternada
Abdominal Infra com Círculo
Prancha Lateral – somente a diástase começar a fechar.

Dica Fitness

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