Rosca Direta no Banco
Veja o post e descubra como executar de forma correta o exercício Rosca Direta no Banco.
Primeiramente você deve ler todas informações da postagem, posteriormente assista o vídeo e por fim… É importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito presenteia você com um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.
Passo a passo completo de como fazer o exercício Rosca Direta no Banco:
- Primeiramente leia as informações do post sobre o exercício para o bíceps.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o bíceps para fortalecer sua pegada.
- Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Entretanto, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de bíceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando de você! #eumelhorqueeu
Vídeo com a execução do exercício Rosca Direta no Banco:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Bíceps | Primário | Bíceps |
Dicas
- Segure a barra com as duas mãos.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Auxilia nas atividades do cotidiano.
- Aumenta a circunferência do braço.
- Definição muscular.
- Redução de gordura localizada.
- Melhora a resistência muscular.
Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?
Se o seu objetivo é a hipertrofia (ganho de massa muscular), você deve atentar-se que dentro da musculação há muitos detalhes que podem interferir diretamente nos resultados de forma positiva e negativa. No caso do treino de hipertrofia para bíceps, temos vários pontos muito importantes que devem ser observados. Para isso, precisamos de uma análise do ponto de vista cinesiológico e biomecânico, que vão levar em conta, a anatomia. Além disso, é preciso entender questões como controle de carga e otimização dos estímulos. Continue lendo no link abaixo….
Hipertrofia – 10 Alimentos para comer antes de dormir (ceia)
Entre, proteínas, carboidratos e lipídios, veja nossa lista com 10 sugestões para melhorar sua nutrição antes de dormir com foco na hipertrofia. Continue lendo…
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
