Abdominal Bicicleta 3
Confira as dicas e aprenda como fazer o exercício de Abdominal Bicicleta 3. Primeiramente leia todas as informações do post, em seguida assista o vídeo e por fim, é importante destacar que portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.
Passo a Passo para fazer o exercício Abdominal Bicicleta 3:
- Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício abdominal.
- Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
- Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Vídeo da execução do exercício Abdominal Bicicleta 3:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Flexores de quadril |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
- Movimente as pernas em momentos alternados.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do core.
- Melhora a resistência muscular.
- Melhora a postura.
- Correção de desequilíbrio muscular.
Músculos abdominais: onde estão?
A região abdominal completa é responsável por proteger boa parte de nossos órgãos internos, assim como por nossa postura e estabilidade do tronco.
Benefícios de trabalhar o Core:
- Facilita a execução dos movimentos corporais;
- Melhora a postura;
- Protege e facilita o funcionamento dos órgãos internos;
- Melhora da composição corporal: massa magra desenvolvida ajuda na utilização de gordura como fonte de combustível;
- Aumento de força, equilíbrio e a coordenação dos movimentos;
- Melhora a respiração;
- Evita a incontinência urinária;
- Trabalho de alguns músculos estabilizadores profundos da região do abdome, tronco e outros que, por exemplo, a musculação em si não favorece;
- Contribui para a performance atlética.
Abdominal NÃO faz perder barriga! Confira mitos e verdades sobre o abdômen
Incluir o abdominal no treino com objetivo de reduzir medidas na região é uma cilada. Esse tipo de exercício é útil para fortalecer a parede abdominal. Um dos fatores que faz com que a barriga apareça é a falta de força da musculatura abdominal, que faz com que o abdômen e todas as vísceras fiquem mais protusas [deslocadas para frente]. Ou seja, o abdominal não faz perder barriga, apenas a coloca na posição correta. Continue lendo no link abaixo….
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
