Mais de 80 Vídeos de Exercícios de Mobilidade

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O que é mobilidade?

Mobilidade é um conceito amplo que envolve amplitude de movimento, tensão muscular, tecidos moles e capsula articular, aderência, resiliência dos tendões, coordenação neuromuscular, propriocepção, biomecânica da posição e conhecimento da forma adequada e executar um movimento. Isto também inclui a estabilização, gerada pelo equilíbrio muscular e força, principalmente no core para proteger a coluna vertebral e terminações nervosas.

Alongamento e mobilidade são coisas diferentes e com objetivos distintos

Alongamento está relacionado com tecidos moles, principalmente músculos. Exercícios de alongamento promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem de comprimento, resultando no aumento da flexibilidade muscular.

Embora seja defendido que alongar antes e depois evite lesão, não há comprovação científica para o fato. O que se sabe é que uma boa flexibilidade, previne lesões.

Mobilidade está relacionada com a articulação; é a capacidade do corpo executar movimentos de pequenas e grandes amplitudes, livre de qualquer restrição.

Ter uma boa mobilidade articular irá possibilitar ao atleta uma maior amplitude dos movimentos, melhorando a coordenação motora e estabilização articular, trazendo melhora da performance.

Por que você deve investir em treinos de mobilidade?

Primeiro porque eles ajudam na potência e na economia de corrida. Ao fazer treinos de mobilidade, aprendemos e executamos o movimento corretamente e usamos melhor os músculos – economizando energia e ganhando força nas passadas.

Mas, não é só para correr melhor que você precisa fazer os treinos de mobilidade. A vida moderna está nos deixando mais tempo sentados e isso causa encurtamentos musculares, o que leva a desvios posturais e imobilidade de algumas articulações.

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Dica de Leitura: Os benefícios da atividade física para o cérebro

Atualmente se fala muito sobre a importância da mobilidade física, seja para a prática de esportes ou para a melhoria dos movimentos executados diariamente por uma pessoa. Mas por que a mobilidade física é tão importante? E, se ela é essencial, o que podemos fazer para desenvolvê-la ainda mais? Continue lendo para descobrir. Continue lendo no link abaixo…