Mobilidade Torácica com Torção com a Bola
Confira as dicas e aprenda como executar o exercício de Mobilidade Torácica com Torção com a Bola. Primeiramente leia o post, depois assista o vídeo e por último, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.
Aprenda como fazer o exercício de Mobilidade Torácica com Torção com a Bola:
- Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Se possível, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Classificação do Exercício
- Mobilidade
Articulação Trabalhada
- Coluna
- Ombro
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Rombóides | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Posicione uma das mãos sobre a bola.
- Mantenha os braços estendidos.
- Faça movimento de torção da coluna passando um braço de baixo do outro.
Benefícios do Exercício
- Melhora a flexibilidade.
- Auxilia nas atividades do dia a dia.
- Aumenta a amplitude de movimento.
- Reduz a tensão excessiva dos músculos do pescoço.
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Prepara a coluna e a articulação do ombro para serem trabalhados.
Benefícios dos Exercícios de Mobilidade
- Desempenho: Aumenta o desempenho na prática de atividade física;
- Movimento: Desenvolve padrões de movimento funcionais;
- Propriocepção: Melhora as capacidade de reconhecer a localização espacial, sua posição e orientação;
- Segurança: Diminui a incidência de lesões;
- Relaxamento: Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional.
Dica de Leitura: 10 Dicas Fitness para iniciantes.
- Ninguém na academia paga suas contas. Treine no seu tempo e
intensidade, mantendo SEMPRE o foco. - Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
- Continue lendo no link abaixo…
Precisando emagrecer?
Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.
Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Siga a Gente
Gostou do post?! Curta e compartilhe.
Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!
Você é um personal trainer?
- Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
- É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
- Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
