Pressão com o Arco

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Pressão com o Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peito
Deltóides	Primário	Peito
Estabilizadores da coluna	Secundário	Costas
Abdômen	Secundário	Core

Dicas

Mantenha o abdômen contraído.
Mantenha a colune reta.
Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos músculos do tronco e dos membros superiores.
Definição muscular.
Melhora a postura.
Melhora a mobilidade da articulação do ombro.
Melhora a estabilidade da coluna.

DICA FITNESS 1

O Arco, também conhecido como Pilates Ring ou Anel do Pilates, é um círculo com duas alças laterais. Pode ser posicionado entre as mãos para trabalhar a parte superior do corpo, mas também pode ser colocado entre as coxas, para aumentar o trabalho dos abdutores.

Este anel de Pilates é um acessório completo que permitirá que você obter resultados rápidos. Quais são os segredos de tamanha eficácia? Veja aqui 3 boas razões para testar o anel de Pilates:

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

Por isso, nós do portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online para te incentivar a começar (ou recomeçar ?) agora a fazer exercícios.

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