Treino para Ajudar Acabar com a Celulite – 02
Treino para Ajudar Acabar com a Celulite – 02 – Nesse post falaremos os melhores exercícios para você fazer e eliminar a celulite. Fique ligada!
Primeiramente, destacamos que caso você tenha qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.
Treino para Ajudar Acabar com a Celulite – 02
Se você sofre com a celulite, saiba que você não está sozinha. Alguns dados sugerem que de 80% a 90% das mulheres adultas tem celulite em algum lugar de seus corpos.
A celulite não está diretamente associada ao peso. Na verdade, algumas pessoas podem ser geneticamente predispostas à doença. Embora seja impossível se livrar completamente da celulite, há coisas que você pode fazer para minimizar sua aparência.
O treinamento de força – especialmente quando combinado com dieta e exercícios de cardio – pode reduzir a gordura corporal e modelar os músculos, ajudando a eliminar a celulite.
Gostou da dica e está pronta para começar a fazer o treino? Você só precisa de 20 minutos para experimentar esse treinamento que irá trabalhar os seus músculos inferiores (pernas e glúteos)
Dica: o treino todo tem 10 voltas que dão aproximadamente 40min de treinamento. Tente fazer ao menos 20 minutos de treinamento.
Os exercícios do treino para acabar com a celulite
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito Funcional para combater a celulite
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do treino para eliminar a celulite
- Burpee Invertido
- Agachamento Unilateral no Caixote (Cadeira)
- Agachamento 180
- Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
- Sobe e Desce Ajoelhado com Salto
- Agachamento Búlgaro no Caixote (Cadeira)
- Ponta do Pé Fronta
- Elevação Pélvica Unilateral
5 Dicas para Acabar com a Celulite
- Evite alimentos ultraprocessados;
- Elimine as toxinas do seu corpo;
- Diga não ao sal;
- Pratique atividade física de forma regular;
- Massagem Terapêutica.
Dicas extras que vão te ajudar acabar com a celulite mais rapidamente
Alimentos que aumentam a celulite
Alimentos que ajudam a eliminar a celulite
O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!
- Treino Online Feminino Iniciante
- Treino Online Masculino Iniciante
- Treino Online Bumbum na Nuca
- Treino Online de Perna
- Treino Online de Fortalecimento de Joelho
- Treino Online de Cardio
- Treino Online de Core / Abdômen
- Treino Online de Peito e Braço
- Treino Online Para Perder Peso
- Treino Online de TRX
- Treino Online de Kettlebell
- Treino Online para Acabar com a Celulite
Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal noyoutube
Precisando de um treino funcional para fazer em casa?
Fique tranquila… Para te ajudar o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.
De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
Siga o Meu Treino Perfeito nas Redes Sociais
Gostou?! Por favor, Comente, Curta ou Compartilhe!
Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
