Treino para Ajudar Acabar com a Celulite – 02

Treino para Ajudar Acabar com a Celulite – 02 – Nesse post falaremos os melhores exercícios para você fazer e eliminar a celulite. Fique ligada!

Primeiramente, destacamos que caso você tenha qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.

Treino para Ajudar Acabar com a Celulite – 02

Se você sofre com a celulite, saiba que você não está sozinha. Alguns dados sugerem que de 80% a 90% das mulheres adultas tem celulite em algum lugar de seus corpos.

A celulite não está diretamente associada ao peso. Na verdade, algumas pessoas podem ser geneticamente predispostas à doença. Embora seja impossível se livrar completamente da celulite, há coisas que você pode fazer para minimizar sua aparência.

O treinamento de força – especialmente quando combinado com dieta e exercícios de cardio – pode reduzir a gordura corporal e modelar os músculos, ajudando a eliminar a celulite.

Gostou da dica e está pronta para começar a fazer o treino? Você só precisa de 20 minutos para experimentar esse treinamento que irá trabalhar os seus músculos inferiores (pernas e glúteos)

Dica: o treino todo tem 10 voltas que dão aproximadamente 40min de treinamento. Tente fazer ao menos 20 minutos de treinamento.

Os exercícios do treino para acabar com a celulite

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional para combater a celulite

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para eliminar a celulite

1. Burpee Invertido
2. Agachamento Unilateral no Caixote (Cadeira)
3. Agachamento 180
4. Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
5. Sobe e Desce Ajoelhado com Salto
6. Agachamento Búlgaro no Caixote (Cadeira)
7. Ponta do Pé Fronta
8. Elevação Pélvica Unilateral

5 Dicas para Acabar com a Celulite

1. Evite alimentos ultraprocessados;
2. Elimine as toxinas do seu corpo;
3. Diga não ao sal;
4. Pratique atividade física de forma regular;
5. Massagem Terapêutica.

Dicas extras que vão te ajudar acabar com a celulite mais rapidamente

Alimentos que aumentam a celulite

Alimentos que ajudam a eliminar a celulite

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.