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Treino Aeróbico para Fazer em Casa – 09

Treino Aeróbico para Fazer em Casa – 09

Além dos posts com o Treino Aeróbico (Cardio) para Fazer em Casa – 09 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Aeróbico para Fazer em Casa


Os exercícios do treino de cardio para Fazer em casa

O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino de cardio para fazer em casa

  1. Agachamento 180
  2. Alpinista na Caixa (Cadeira)
  3. Corrida no Lugar
  4. Troca de Perna na Caixa (Cadeira)
  5. Salto Duplo
  6. Burpee com Flexão na Caixa (Cadeira)
  7. Deslocamento Lateral
  8. Minhoca com Aranha

Confira os melhores acessórios para o seu treino de cardio



10 Dicas Fitness Para Iniciantes que Treinam em Casa

Se você está começando agora a treinar em casa, confira abaixo ótimas dicas para se manter motivado e ter uma vida mais saudável.

  1. Você está começando e não tem obrigação alguma de fazer igual ou melhor que a “blogueira fitness”. TREINO NO SEU TEMPO!
  2. Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda online em grupos. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
  3. Resultados não acontecem do dia para a noite. Faça as coisas com calma e NÃO PROCURE ATALHOS!
  4. Não sinta vergonha de registrar seu progresso. TIRE FOTOS de você mesmo, pois isso te ajudará a acompanhar o progresso.
  5. O que você vê no espelho não é o que outras pessoas veem. VOCÊ é de longe seu maior crítico.
  6. Confira post completo no link abaixo.

Qual treino você vai fazer hoje?

O Meu Treino Perfeito tem vários treinos online e gratuitos para você fazer em casa. Confira abaixo os vídeos e bora começar!


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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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