Treino de Abdômen e Core Para Fazer em Casa – 04
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Vídeo do Treino de Abdômen e CORE para fazer em casa
Os exercícios do Treino de Abdômen e CORE para fazer em casa
O principal objetivo desse tipo de treino é o fortalecimento do CORE e região abdominal.
Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do Treino de Abdômen e CORE para fazer em casa
- Escalador
- Nórdico Invertido
- Prancha Baixa
- Prancha com Aranha
- Abdominal 3 Tempos na Caixa
- Prancha com Deslocamento Lateral
- Superman
- Prancha Toca no Pé
5 Dicas Fitness para se Manter Motivado
Você estava disposto a praticar exercícios físicos, pesquisou academia e atividades, e já até pagou. Mas, de repente, a motivação começou a ir embora?
Não tem problema! Confira essas dicas fitness imperdíveis que separamos para te manter motivado diariamente e acabar com a preguiça de treinar:
5 Dicas Fitness
- Prepare uma Playlist especial
- Foque no resultado
- Treine com um amigo
- Renove o armário
- Vença o desânimo
Confira post completo no link abaixo.
O que é o Core?
O termo inglês core é utilizada de muitas maneiras no mundo fitness.
Muitas pessoas acreditam que o core é simplesmente a região do abdômen e que é só fazer abdominal que está tudo certo, quando, na verdade, o abdômen constitui apenas uma parte dos músculos do core.
Confira abaixo mais informações e porque é tão importante treinar o core e abdômen.
Confira também a playlist “Treino de Core – Abdômen para Fazer em Casa”
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
