Tabata – Treino Masculino Iniciante – 09

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Vídeo do Tabata – Treino Masculino Iniciante – 09 Para Fazer em Casa

Os exercícios do Tabata – Treino Masculino Iniciante – 09 Para Fazer em Casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
• O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Corrida no Lugar ou Estacionária
2. Aviãozinho
3. Elevação Pélvica
4. Flexão Ajoelhado
5. Martelo com Salto
6. Afundo Alternado
7. Toque no Calcanhar
8. Prancha Baixa

O Segredo da Força está na Vontade

Benefícios da Maca Peruana – A popularidade da planta maca explodiu nos últimos anos. Ela é uma planta nativa do Peru e está comumente disponível em pó ou como suplemento.

A raiz da maca tem sido tradicionalmente usada para aumentar a fertilidade e o desejo sexual. Além disso, ela tem sido relacionada com o aumento da energia e resistência.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Nutricionista Rodrigo Zanetti.