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Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 05

Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 05

Primeiramente gostaríamos de explicar que o Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa é um excelente treino cardiovascular que você poderá fazer em qualquer lugar.

Nesse sentido, Treino Tabata de Cardio é todo exercício físico que aumenta sua frequência cardíaca e o o principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa


Os exercícios do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios

  1. Skipping Frente e Costas
  2. Siri Agachado
  3. Martelo com Salto
  4. Coice em Prancha
  5. Skipping 3 Tempos
  6. Salto Lateral
  7. Skipping – Elevação de Joelho
  8. Agachamento 180

Benefícios Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

  • Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
  • Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
  • Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
  • Aumenta a resistência física;
  • Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
  • Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.


Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.


Dica Fitness

Confira no post abaixo 10 alimentos que vão te ajudar a perder peso pois eles aceleram seu metabolismo.


 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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