Posso comer pipoca?

Nesse POST você vai conferir com Meu Treino Perfeito e com o Nutricionista Rodrigo Zanetti as informações nutricionais sobre a pipoca.

Primeiramente destacamos se você não tiver qualquer tipo de restrição quanto ao milho ou qualquer ingrediente que esteja na receita, todos podem comer pipoca, mas devemos tomar cuidados com relação a quantidade de calorias e gordura de cada receita.

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Benefícios do Milho

O milho é um tipo de cereal muito versátil e que possui diversos benefícios para a saúde como proteger a visão, por ser rico nos antioxidantes luteína e zeaxantina, e melhorar a saúde intestinal, devido ao seu alto teor de fibras, principalmente insolúveis.

Este cereal pode ser consumido de diversas formas, podendo ser acrescentado em saladas e sopas, além de também poder ser utilizado para fazer bolos, tortas, canjica ou pamonha, por exemplo.

Dentre os principais benefícios do milho para a saúde, estão:

1. Prevenir doenças nos olhos, pois protege a mácula ocular devido à presença dos antioxidantes luteína, zeaxantina e betacarotenos;
2. Fortalecer o sistema imunológico, por ser rico em carotenoides e vitaminas, o que ajuda a aumentar as defesas do organismo, evitando, assim, doenças como a gripe e o resfriado, por exemplo;
3. Ajudar a emagrecer, já que possui fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade. No entanto, por ser rico em carboidratos, o consumo do milho deve fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada;
4. Reduzir os níveis de colesterol, pois possui fibras insolúveis que ajudam a diminuir a absorção da gordura presente nos alimentos e aumenta a excreção de ácidos biliares. Além disso, ao ser fermentado pelas bactérias do intestino são produzidos ácidos graxos de cadeia curta, inibindo a síntese de colesterol no fígado, o que permite diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
5. Ajudar a controlar o açúcar no sangue, pois contém fibras e vitaminas do complexo B, além de magnésio;
6. Dar energia, por ser rico em carboidrato;
7. Melhorar o trânsito intestinal, pois suas fibras favorecem a formação das fezes e servem de alimento para a flora intestinal. Além disso, não contém glúten e, por isso, pode ser consumido no caso de doença celíaca ou intolerância ao glúten.

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Posso comer pipoca?

Se você se pergunta… “Posso comer pipoca?” ou “Pipoca engorda?”, entenda que o que vai lhe fazer engordar ou emagrecer é diferença entre a quantidade de calorias que você consome e gasta durante o seu dia.

É uma conta de mais e menos bem simples. Para emagrecer, você deve consumir menos calorias do que gasta.

Confira esse vídeo curtinho do nutricionista online Rodrigo Zanetti e saiba mais.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Rodrigo Zanetti.