Água com Limão – Mitos e Verdades
Confira a excelente análise do Nutricionista Rodrigo Zanetti sobre água com limão – mitos e verdades.
A receita de água com limão caiu na rotina de muitas pessoas, por causa das várias promessas que trouxe com ela.
Muitos dizem que ajuda no emagrecimento; outros, que deixa a pele mais jovem e a imunidade como nunca. No mais, a pergunta é: água com limão emagrece, mito ou verdade?
Infelizmente, o milagre da água com limão é um mito. Na verdade, não existem estudos que comprovem nenhum tipo de eficiência da água com limão e, ainda tem mais: ela pode até ser prejudicial à saúde, se não tomarmos certos cuidados, principalmente quando ingerida em jejum.
Receber alimentos ácidos como o limão, principalmente em jejum, pode agravar doenças como a gastrite e úlceras, por causa da formação de lesões nas paredes do estômago.
E ainda existem várias receitas, de diferentes sabores e misturando muitos elementos, que fazem parte do mito. Por exemplo: é verdade que limão com água morna emagrece? Também não!
O que acontece é a sensação de saciedade, mas ela é causada por causa da água morna – e não por causa do conjunto da água com limão.
Água com limão, água morna com limão, água com limão e gengibre, tudo isso é mito. Mas não quer dizer que não tenha nenhum benefício para o corpo.
A eficiência dos ingredientes
É claro que ingerir a água com limão denota algum resultado, mas isso acontece devido a um ingrediente específico: a água. É ela que faz com que seus intestinos e rins funcionem bem e melhorem, pois, com uma certa idade, eles começam a apresentar alguns problemas.
Sobre a desintoxicação, também tem a ver com a água, pois, ao ingerir várias vezes durante o dia, ela desintoxica e previne o surgimento de doenças, melhorando a função de todo o corpo.
Calma: o limão também tem seu benefício. É uma ótima fonte de vitamina C, o que ajuda na imunidade, atua como antioxidante e previne o envelhecimento.
Para que serve a água com limão
Como vimos, há muitos mitos que envolvem essa combinação, mas os ingredientes são poderosos e, juntos, podem sim trazer benefícios:
- Melhora o sistema imunológico;
O limão contém a vitamina C, que potencializa a defesa do nosso organismo. - Auxilia no controle da pressão arterial;
O limão também contém potássio, que ajuda a manter a pressão arterial mais baixa. - Melhora a absorção de ferro;
A vitamina C do limão, junto com alimentos que possuem ferro, aumentam em até 4 vezes a absorção do mineral, ajudando a prevenir e tratar anemia, que provém da ausência de ferro. - Melhora o intestino;
Ingerir água melhora o funcionamento do intestino, lembrando que o limão não interfere em nada, além do sabor. - Melhora a pele e previne o envelhecimento;
O limão, por ter muita concentração de vitamina C, favorece na produção de colágeno e antioxidantes, prevenindo os sinais do envelhecimento. - Sensação de saciedade.
Se o que você quer é diminuir na alimentação, ingerir a água com limão ajuda a reduzir a fome, e, além do mais, o limão garante uma boa nutrição do organismo, através dos minerais e vitaminas que o compõem.
O que realmente gera resultado
Os benefícios do limão e da água são comprovados, individualmente. Porém, a água com limão não é capaz de fazer o tão esperado milagre do emagrecimento.
Use a bebida e suas vantagens para potencializar a perda de peso, tendo ciência de que, sozinha, ela não pode gerar resultados.
Qualquer atividade física já pode auxiliar no seu emagrecimento: a prática de exercícios é, na verdade, indispensável.
Se você ainda é sedentário, tudo bem, busque uma atividade que seja prazerosa, teste começar a correr ou pedalar de bike – até que encontre algo que realmente goste de fazer. Assim, fica mais fácil queimar calorias, auxiliando em uma perda de peso saudável.
Cuidar da alimentação também é importante e necessário. Consulte um nutricionista, faça um planejamento, coma de forma sadia os alimentos necessários para nutrir o seu corpo, para que consiga seguir a sua rotina com saúde e disposição.
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Confira o post “Fast Food – Tome muito cuidado com as calorias e gorduras desses alimentos”.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Nutricionista Rodrigo Zanetti
