Mais de 50 Vídeos de Exercícios para os Ombros

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Por que treinar os ombros?

Porque treinar os ombros ajuda fortalecer os músculos, tendões e ossos da região, trazendo benefícios funcionais, estéticos e principalmente de saúde.

Funcional porque muitos movimentos naturais do cotidiano utilizam os músculos dos ombros.
Esteticamente pela beleza proporcionada quando se tem ombros fortes e definidos.
Por saúde, porque ter um ombro fortalecido ajuda prevenir diversas patologias, incluindo as de origem laboral (decorrentes do local de trabalho), ocorrem nessa região. Tendinite, bursite, artrite e osteoartrite são alguns exemplos.

Qual a importância da musculação?

A musculação está em alta nos dias atuais, pois além de ajudar a queimar gordura antes e após o treino, trabalha os músculos e modela o corpo deixando-o mais firme e bonito.

O treinamento com pesos ajuda e MUITO no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário e estimula o metabolismo. Previne a osteoporose, por estimular a produção de massa óssea. Pode evitar o diabetes, já que o aumento de massa muscular queima mais glicose.

Em pessoas idosas, esses exercícios com peso interrompem a perda de mobilidade e a atrofia muscular, diminuem a pressão arterial e a freqüência cardíaca.

Confira alguns benefícios da musculação:

Aumento da massa muscular;
Eliminação da gordura;
Aumento da força muscular;
melhora a atividade cardíaca;
Ajuda melhorar a postura;
Melhora a auto-estima;
Aumento da qualidade do sono;
Melhora o bem-estar;
Ajuda a melhorar os quadros de depressão;
Aumenta a resistência do sistema imunológico;
Ameniza a celulite, pois o exercício com peso evita a flacidez e define os músculos.

Dica Fitness Extra

Para fortalecer e tornear seu corpo é preciso aliar a prática de atividades físicas com uma alimentação saudável. Alguns alimentos, como as frutas vermelhas e batata doce podem ajudar você nesse objetivo.

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Alimentos contra a flacidez

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