Rosca 90 na Barra
Veja o post e aprenda como executar de forma correta o exercício Rosca 90 na Barra.
Primeiramente você deve ler todas informações da postagem, em seguida assista o vídeo e por fim, é importante destacar que… O portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.
Passo a passo completo de como fazer o exercício Rosca 90 na Barra:
- Primeiramente leia as informações do post sobre o exercício para o bíceps.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o bíceps para fortalecer sua pegada.
- Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Vídeo com a execução do exercício Rosca 90 na Barra:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
- Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Bíceps | Primário | Bíceps |
Dicas
- Segure a barra com as duas mãos.
- Realize o movimento de puxar até 90 graus.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Aumenta a força.
- Melhora a resistência muscular.
- Definição muscular.
- Aumenta a circunferência do braço.
- Redução de gordura localizada.
Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?
Se o seu objetivo é a hipertrofia (ganho de massa muscular), você deve atentar-se que dentro da musculação há muitos detalhes que podem interferir diretamente nos resultados de forma positiva e negativa. No caso do treino de hipertrofia para bíceps, temos vários pontos muito importantes que devem ser observados. Para isso, precisamos de uma análise do ponto de vista cinesiológico e biomecânico, que vão levar em conta, a anatomia. Além disso, é preciso entender questões como controle de carga e otimização dos estímulos. Continue lendo no link abaixo….
Como saber o seu biotipo de corpo?
O fisiologista William Sheldon criou uma maneira fácil e simples de classificar os diferentes tipos de corpos. Sheldon criou uma tabela dividindo os em 3 biotipos de corpos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo, e para cada tipo de corpo existe um tipo de treino e alimentação. Continue lendo…
Experimente Grátis Personal Trainer e Nutricionista Online
Precisando de um treino que dê resultado?! Nós do portal Meu Treino Perfeito temos o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferecemos um período grátis de consultoria para você experimentar.
Durante toda consultoria online você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, além de receber também uma dieta específica. Gostou?! Então bora começar!
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Siga a Gente
Gostou do post?! Curta e compartilhe.
Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!
Você é um personal trainer?
- Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
- Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
- É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
