Mobilidade – Postura Gato e Vaca
Confira as informações e aprenda como fazer o exercício de Mobilidade – Postura Gato e Vaca. Inicialmente leia o post, em seguida assista o vídeo e por fim, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer online e/ou Nutricionista.
Aprenda como executar o exercício de Mobilidade – Postura Gato e Vaca:
- Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Classificação do Exercício
- Mobilidade
Articulação Trabalhada
- Coluna
- Ombro
- Quadril
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Rombóides | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Lombar | Primário | Core |
Dicas
- Posicione os joelhos afastados na largura do quadri.
- Posicione as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a flexibilidade.
- Alivia dores na coluna.
- Melhora a mobilidade da coluna, do quadril e do ombro.
- Auxilia em atividades do dia a dia
- Melhora a postura.
- Melhora a amplitude de movimento.
Benefícios dos Exercícios de Mobilidade
A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:
- Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
- Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
- Alivia o estresse nas articulações;
- Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
- Em suma, saiba mais no link abaixo…
Dica de Leitura: As melhores e as piores gorduras para cozinhar e para sua saúde
Saudáveis para Cozinhar e Temperar
- Azeite
- Azeite de Dendê
- Banha
- Ghee
- Manteira
- Manteiga de Coco
- Manteiga de Garrafa
- Óleo de Coco
- Óleo de Abacate
- Sebo
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Personal Trainer Camila Almeida
