Treino Iniciante Feminino para você fazer em casa

Fazer atividade física em casa é a uma forma mais fácil e segura de transformar seu corpo! Com um Treino Feminino para Iniciantes para você fazer em casa, você vai conseguir ganhar massa magra, tornear suas pernas e emagrecer.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e falar com um personal trainer ou nutricionista.

 

Como fazer esse treino feminino para iniciantes?

Para começar uma rotina de exercícios físicos, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.

 

Treino Iniciante Feminino para você fazer em casa

Repita o circuito 3x  segundos com 10 segundos de descanso entre cada exercício:

• Polichinelo – 40 segundos
• Salto Frente e Costas – 40 segundos
• Agachamento 180 – 40 segundos
• Deslocamento Frente e Costas – 40 segundos
• Agachamento com Burpee Invertido – 40 segundos
• Superman – 40 segundos

 

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Precisando de um treino feminino iniciante?

Para te ajudar começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Aline Correa