Exercícios Físicos para Fazer na Quarentena

Durante essa quarentena do covid-19 (coronavírus), a recomendação é, SE POSSÍVEL, ficar em casa. Mas isso não pode ser motivo para você não fazer exercícios físicos, certo?!

Então bora treinar!

A seguir temos um treino que poderá ser feito por iniciantes e avançados em atividade física e lembre-se…

Circuito (vezes):

• 1x – Começando
• 2x – Iniciante
• 4x – Intermediário
• 6x – Avançado
• 8x – Atleta

Descanso:

• 2 minutos entre os circuitos

Exercícios físicos do treino (repetições)

• 1min – Polichinelo
• 10 – Avanços
• 5 – Flexão de Braço
• 10 – Agachamento
• 5 – Tríceps no banco
• 5 – Burpee
• 10 – Elevação de Quadril
• 1 – Prancha

Dica Exclusiva

Há vários treinos na internet que você pode fazer em casa, mas o segredo é saber qual o melhor treino PRA VOCÊ! Lembre-se… Suas características e necessidades são diferentes das outras pessoas e por isso o portal Meu Treino Perfeito está liberando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online para você experimentar.

Seu plano de treinamento e nutricional será montado por especialistas e focando sempre no seu objetivo.

GOSTOU?! ENTÃO BORA COMEÇAR! 

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