Exercícios Físicos para Fazer na Quarentena
Durante essa quarentena do covid-19 (coronavírus), a recomendação é, SE POSSÍVEL, ficar em casa. Mas isso não pode ser motivo para você não fazer exercícios físicos, certo?!
Então bora treinar!
A seguir temos um treino que poderá ser feito por iniciantes e avançados em atividade física e lembre-se…
Circuito (vezes):
- 1x – Começando
- 2x – Iniciante
- 4x – Intermediário
- 6x – Avançado
- 8x – Atleta
Descanso:
- 2 minutos entre os circuitos
Exercícios físicos do treino (repetições)
- 1min – Polichinelo
- 10 – Avanços
- 5 – Flexão de Braço
- 10 – Agachamento
- 5 – Tríceps no banco
- 5 – Burpee
- 10 – Elevação de Quadril
- 1 – Prancha
Dica Exclusiva
Há vários treinos na internet que você pode fazer em casa, mas o segredo é saber qual o melhor treino PRA VOCÊ! Lembre-se… Suas características e necessidades são diferentes das outras pessoas e por isso o portal Meu Treino Perfeito está liberando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online para você experimentar.
Seu plano de treinamento e nutricional será montado por especialistas e focando sempre no seu objetivo.
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