Treino Abdominal Funcional Para Fazer em Casa – 06

Treino Abdominal Funcional Para Fazer em Casa – 06 – Acompanhe nossas publicações pois além dos treinos de abdômen e CORE, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Abdominal Funcional Para Fazer em Casa – 06

Os exercícios do Treino Abdominal e Core Para Fazer em Casa

O principal objetivo desse tipo de treino é o fortalecimento do CORE e região abdominal.

Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional de Abdômen e Core

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino Abdominal e Core Para Fazer em Casa

Burpee Invertido
Prancha Baixa
Superman
Encolhimento no Caixote (Cadeira)
Ponte com Chute
Prancha Superman
Ponte com Elevação Pélvica
Prancha Lateral com Abre e Fecha

Confira os melhores acessórios para o seu treino abdominal

10 Dicas Fitness para Conseguir Definir o Abdômen

1 – Combine exercícios de corpo inteiro e treinamento de cardio intervalado;
2 – Coma menos e faça mais atividade física;
3 – Coma alimentos que ajudam você a queimar gordura;
4 – Descanse seu abdômen;
5 – Misture seus exercícios abdominais;
6 – Melhore sua postura;
7 – O que realmente funciona é “faça devagar, mas seja constante”;
8 – Mantenha seu abdômen contraído;
9 – Ignore a regra abdômen superior versus inferior;
10 – Intensifique suas atividades diárias.

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10 Dicas Fitness para Definir o Abdômen

Dica de leitura!

O que é a região do Core?

O termo inglês core é utilizada de muitas maneiras no mundo fitness.

Muitas pessoas acreditam que o core é simplesmente a região do abdômen e que é só fazer abdominal que está tudo certo, quando, na verdade, o abdômen constitui apenas uma parte dos músculos do core.

Confira abaixo mais informações e porque é tão importante treinar o core e abdômen.

Por que treinar o Core e Abdômen?

Qual treino você vai fazer hoje?

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