Tabata – Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 14
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Vídeo do Tabata – Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 14
Os exercícios do Tabata – Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 14
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Salto Duplo
- Ponte com Chute
- Siri Agachado
- Glúteo Deitado Ostra
- Ponte com Elevação Pélvica
- Glúteo Unipodal
- Afundo mais Salto Lateral
- Agachamento com Salto
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Confira também a playlist “Treino Online – Bumbum na Nunca” com vários treinos para fazer em casa
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
