TRX – O que você precisa saber para utilizar
Para poder utilizar o TRX de forma inteligente e eficiente você precisa conhecer um pouco melhor esse excelente acessório e aprender como utilizar no seu treino.
O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão.
Aprenda como utilizar o TRX de forma inteligente no seu treino
O TRX propicia um dos treinamentos mais completos que existem atualmente para serem feitos dentro e fora das academias. Para você conseguir aproveitar ao máximo seus benefícios, é necessário levar em conta algumas dicas importantes. Veja!
7 Dicas sobre o TRX
- Efetividade;
- Pontos de ancoragem;
- Piso;
- Use as garras apenas como suporte;
- Cuidados com o equipamento;
- Aquecimento;
- Corrigir a postura.
1. Efetividade
O TRX é um acessório que permite você fazer vários exercícios de forma completo e altamente recomendado para todos os objetivos. Se você é iniciante na prática de exercícios com o TRX, deve-se desenvolver a paciência e usar as correias para se exercitar progressivamente. Dessa forma, não apenas você atingirá o seu objetivo, mas também ganhará agilidade.
2. Pontos de ancoragem
Uma das vantagens do TRX é que não é necessário sair de casa para praticá-lo. Se esse for o seu caso, existem algumas recomendações que você deve levar em consideração. Entre elas, o ponto de ancoragem.
Os pontos de ancoragem devem ser colocados em um ponto realmente resistente. É importante lembrar que eles devem suportar o peso corporal da pessoa. Além disso, devem ter entre 2,10 e 2,75 metros de altura.
3. Piso
Outra coisa para levar em conta no TRX é o piso. É essencial que o piso sobre o qual o treinamento vai ser realizado não seja escorregadio. Além disso, o desempenho será significativamente afetado e algum tipo de lesão pode até ser gerada pela adoção de uma má postura.
4. Use as garras apenas como suporte
Na hora de realizar alguns exercícios, como o agachamento, é melhor usar as garras apenas como apoio. Se forem puxadas com muita força, a pressão do exercício cairá sobre o ombro e haverá menos demanda dos músculos a serem trabalhados.
Por outro lado, usar o punho apenas com os dedos como suporte forçará as pernas a trabalharem mais e o resultado será mais rápido e mais visível. Assim, é possível conseguir mais eficácia na prática dos exercícios.
5. Cuidados com o equipamento
Antes de usar os acessórios do TRX, é essencial verificar se estão em boas condições. Além disso, é aconselhável não expor o equipamento de forma prolongada ao sol. Tanto a umidade quanto o calor e frio extremos podem danificar seriamente o metal e o nylon do TRX.
6. Aquecimento
Como em outros esportes, o aquecimento é fundamental para aproveita ao máximo a sua série de exercícios e evitar lesões. Para fazer isso, você pode fazer vários exercícios de aquecimento. Você pode usar as próprias correia para esticar os braços, ombros, e pernas.
7. Corrigir a postura
Uma das coisas que você deve ter em mente sobre o TRX é a postura. Se ela não for correta, não apenas o treinamento não será efetivo, mas lesões também podem acontecer. É aconselhável pedir ajuda ao seu personal trainer do portal Meu Treino Perfeito ou um profissional de educação física de sua confiança. Se você for treinar em casa, veja nossa PlayList no Youtube com vários vídeos explicativos .
Sem dúvida, o TRX é um dos exercícios mais completos que existem. Suas vantagens são múltiplas, por isso é um treinamento ideal para alcançar diferentes objetivos. E aí, gostou das nossas dicas sobre TRX?
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
