Período de Construção Muscular
Quando você incia academia, deve entender e ter paciência com o processo natural de evolução que pode variar de pessoa para pessoa, mas em todos os casos ele vai demorar pelo menos seis meses. Esse ciclo é composto pelas fases da construção muscular.
Cada fase dessa enquadra o corpo em um período e tem características especificas. As fases serão divididas nos seis primeiros meses que você iniciar as atividades rotineiras de uma academia, confira:
1º mês: O corpo se adapta a nova realidade de esforços e treinos;
2º mês: Aqui acontece um primeiro ganho de resistência, força e flexibilidade muscular;
3º mês: É nessa fase que o metabolismo se acelera e a endorfina é liberada em doses maiores;
4º mês: Nesse mês é possível sentir a queima de gordura;
5º mês: Com a rotina já adaptada o risco de desistência diminui significativamente;
6º mês: Os músculos apresentam o primeiro crescimento, aqui sim se nota a diferença de antes e depois.
Perceba que somente no sexto mês é que há um real ganho muscular e com isso é possível sentir a diferença esperada. Sendo assim podemos concluir então que não há milagres e sim persistência.
Se você iniciou seus treinos veja em que fase está e vá até o final! De nada adianta iniciar imaginando que conseguirá um ganho expressivo a curto prazo
É importante ressaltar também que a alimentação é outro IMPORTANTE fator que rege fortemente os seus resultados.
De nada adianta treinar forte se o seu corpo não receber os nutrientes necessários. Por isso antes de iniciar qualquer atividade física converse com o nutricionista e profissional de educação física.
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A dica perfeita, combina com o treino perfeito!
