Prancha com Alternada Unilateral na Corda Naval

Aprenda como executar o exercício Prancha com Alternada Unilateral na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Prancha com Alternada Unilateral na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

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