Afundo com rotação de tronco no TRX
Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Afundo com rotação de tronco no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.
Como fazer o exercício Afundo com rotação de tronco no TRX?
- Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
TRX / Fita de Suspensão – Confira onde comprar
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULO | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Quadríceps | Primário | Quadríceps |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Abdômen | Primário | Core |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Panturrilha | Secundário | Posterior de coxa |
Dicas
- Mantenha o pé da frente inteiro no chão.
- Execute o movimento em ritmo confortável.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
Benefícios do Exercício
- Definição dos músculos dos membros inferiores.
- Fortalece os músculos do tronco e dos membros inferiores.
- Reduz a gordura corporal (emagrecimento).
- Definição muscular.
- Melhora a postura.
- Desenvolve a coordenação motora.
- Melhora o equilíbrio.
Dicas e benefícios do exercício afundo no seu treino
Movimento muito comum no treino de pernas, o afundo é um exercício unilateral e multiarticular –o que significa que envolve vários músculos ao mesmo tempo, como os das coxas e do bumbum. Continue a leitura no link abaixo…
Vantagens do TRX
Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:
- Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
- Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
- Ajuda fortalecer o CORE;
- Permite treinar a sua estabilidade corporal;
- Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.
Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar
O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…
Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?
Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.
Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Siga a Gente
Gostou das informações?! Curta e compartilhe.
Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!
Você é um personal trainer?
- Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
- É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
- Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
